METODOLOGÍA

En DimensiON3 queremos que nuestros deportistas, sean de la disciplina y el nivel que sean, puedan mejorar su condición física y bienestar personal. Partimos de la globalidad del cuerpo, entendiéndolo como un “todo”, a la segmentación de cada sistema que lo compone.
Existen muchos tipos de periodización mediante los que podemos mejorar el rendimiento y la condición física. La clave del éxito está en saber encajar el mejor para cada persona.

PERSONALIZAMOS a medida del deportista. En función de su experiencia, sus objetivos o su vida personal y laboral.

Metodológicamente seguimos un plan meticuloso para tener las máximas garantías de seguridad y éxito con todos los deportistas. Para ello, damos una gran importancia al trabajo específico de la técnica en cada disciplina deportiva y al trabajo de compensación. En general se utilizará el método polarizado, mediante el que se trabaja a intensidades de trabajo muy extremas, logrando mejores adaptaciones.

Mejora tu eficiencia nadando: Probablemente la natación es la disciplina que mayor complejidad tiene para todos los que no han sido nadadores de niños. Entendiendo esto, se realiza un trabajo muy elaborado, para mejorar la capacidad propioceptiva en el agua. Para ello se utilizan filmaciones, entre otras cosas, con el objetivo de mejorar la eficiencia de nado.

Potencia tus pedaleadas: Se tiende a pensar que el ciclismo carece de técnica, y a pesar de no contar con tantos componentes técnicos como la natación, no es así. En DimensiON3 queremos que nuestros deportistas tengan confianza cuando realizan una prueba, y por ello se realizarán trabajos analíticos de técnica, como zigzag, conducción a una mano, coger-dejar el bidón, aprender a comer en movimiento, etc…

Incrementa tu reactividad: La carrera a pie es una disciplina con alto componente técnico y reactivo. Los entrenamientos de esta disciplina están encaminados, no solo a mejorar la VAM o la PAM por ejemplo, sino también a mejorar la eficiencia a partir del trabajo específico técnico y pliométrico.

Controla tu progreso: De nada sirve el entrenamiento sin un control riguroso y por parte de profesionales del entrenamiento físico. Es importante para tu evolución y motivación que tengamos datos específicos y concretos de tu progresión. Por eso es tan importante tener nuestra planificación de entrenamiento semanal. Es por ello que en DimensiON3 se realizan pruebas concretas de manera periodizada con el objetivo de poder contabilizar mediante datos reales la progresión de cada deportista en las tres disciplinas, ya sea en aspectos técnicos, como en parámetros fisiológicos.

No te lesiones: Las lesiones son las grandes enemigas del deportista. Nosotros no podemos eliminar la posibilidad de lesión, pero sí que reducimos al máximo el porcentaje de posibilidades de que las sufran aquellos triatletas que entrenen bajo nuestra planificación. Es importante llevar un control de las cargas de entrenamiento, siempre personalizadas y valorando otros aspectos como las horas de descanso, el tipo de trabajo, etc. Así mismo, también impulsamos unos protocolos de recuperación que minimizan el riesgo de lesión. Entrena con control y que nada frene tu progresión.

Encuentra el equilibrio: Mediante los entrenamientos en DimensiON3 ayudamos al deportista a que logre un equilibrio en los sistemas musculo-esquelético. No solo basta con nadar, pedalear y correr, es necesario llevar un control exhaustivo de las actividades compensatorias para evitar déficits bilaterales, o descompensaciones.

Conoce tu cuerpo: En DimensiON3 trabajamos con feedbacks directos e instantáneos, ayudando al deportista a recoger datos mientras realiza una actividad física. Así se consigue que el triatleta tenga la capacidad de relacionar unas cifras, tiempos, ritmos, etc. con una sensación física, y poco a poco tener la capacidad de conocer su cuerpo a la perfección.

Entrenamientos personalizados vs. Planificaciones: La propuesta por parte de DimensiON3 para que el deportista pueda venir a los entrenamientos presenciales y al mismo tiempo recibir una planificación personalizada, es encajar en las necesidades, objetivos y posibilidades de cada deportista, una fórmula que sea eficiente. Como deportistas amateurs, sabemos que hay muchas obligaciones en la vida personal de cada uno, y eso limita el tiempo de entrenamiento. Es precisamente por ello que defendemos esta combinación perfecta. EFICIENCIA con el tiempo y las opciones que cada uno se dispone, diseñadas al milímetro.