Metodologia2018-12-09T11:04:02+00:00

METODOLOGIA

A DimensiON3 volem que els nostres esportistes, siguin de la modalitat i nivell que siguin, puguin millorar la seva condició física i benestar personal. Partim des d’una concepció global del cos, entenent-lo com un “tot”, a la segmentació de cada sistema que el composa.

Existeixen molts tipus de periodització amb els que es pot millorar el rendiment i la condició física. La clau de l’éxit radicarà en saber trobar la millor per a cada persona.

PERSONALITZEM les planificacions d’entrenament de manera específica per a cada esportista, en funció de la seva experiència, objectius i vida personal/ labora.

Metodològicament seguim un pla minuciós per a tenir màximes garanties de seguretat i éxit amb tots els esportistes. Per a aconseguir-ho donem molta importància al treball específic de la tècnica a cada disciplina esportiva i al treball de compensació. En general, utilitzarem el mètode polaritzat, mitjançant el que es treballa a intensitat de treball extremes, aconseguint millors adaptacions.

Millora la teva eficiència nedant: Possiblement la natació és la disciplina amb més dificultat per a tots els que no han estat nedadors des de petits. Tenint en compte això, es realitza un treball molt elaborat per a millorar la capacitat propioceptiva a l’aigua. Per a això s’utilitzen filmacions, entre d’altres eines, amb l’objectiu de millorar l’eficiència en la natació.

Potencia les teves pedalades: Es pensa que el el ciclisme no hi ha tècnica, i tot i que no té tants components tècnics com la natació, no és així. A DimensiON3 volem que els nostres esportistes tinguin confiança quan realitzen una prova. Per això es realitzaràn treball analítics de tècnica de ciclisme com: zigzag, conducció a una mà, agafar-deixar el bidò, aprendre a menjar en moviment…

Augmenta la teva reactivitat: La carrera a peu és una disciplina amb un alt component tècnic i reactiu. Els entrenaments d’aquesta disciplina aniràn encaminats, no només a millorar la VAM o la PAM, també a millorar l’eficiència a partir de treball específic tècnic i pliomètric.

Controla el teu progrés: No serveix de gaire l’entrenament sense un control riguròs i controlat per professionals. del entrenament físic. És molt important per a la vostra evolució i motivació que poguem comptar amb dades específiques i concretes sobre la progressió de cadascú.

Per això és bàsic tenir una planificació d’entrenament setmanal. A DimensiON3 te la preparem, i també realitzem proves concretes de mnera periòdica amb l’objectiu d’obtenir dades. D’aquesta manera podem comptabilitzar mitjançant dades reals la progressió de cada esportista en les tres disciplines, ja sigui en aspectes tècnics com en paràmetres fisiològics.

No et lesionis: Les lesions són les grans enemigues de l’esportista. Nosaltres no podem eliminar la possibilitat de lesiò, però podem reduir al màxim el percentatge de possibilitat de que les pateixin els esportistes que entrenis sota la nostra planificació. Es molt important controlar les càrregues d’entrenament, sempre personalitzades i valorant aspectes com: hores de descans, ocupació, temps lliure… Tanmateix, establint uns protocols de recuperació que redueixen el risc de lesiò. Entrena amb control i que res freni el tu progrès.
Troba l’equilibri: Mitjançant els entrenaments a DimensiON3 ajudem a l’esportista per a que pugui aconseguir un equilibri amb els sistemes múscul-esquelètic. No en tenim prou només amb nedar, pedalar o còrrer. És necessària una supervisió i control exhaustiu de les activitats compensatòries per a evitar dèficits bilaterals o descompensacions.

Coneix el teu cos: A DimensiON3 treballem amb feedbacks constants, directes i instàntanis. Això ajuda a l’esportista a recollir dades durant la seva activitat física. Així aocnseguim que l’epsortista o triatleta tingui la capacitat de relacionar xifres, temps, ritmes… amb una sensació física, per a, poc a poc, tenir la capacitat de conèixer el seu cos a la perfecció.

Entrenaments personalitzats VS. Planificacions: La proposta per part de DimensiON3  és que l’esportista pugui venir als entrenaments presencial i al mateix temps rebre una planificació personalitzada. Aconseguir l’equilibri entre necessitats, objectius i possibilitats de cada esportista i trobar una fòrmula eficient. Com a esportistes amateurs, sabem que tenim moltes obligacions personals i professionals. Això limita el temps d’entrenament. Justament per això defensem aquesta perfecta combinació. EFICIÈNCIA amb els temps i opcions amb les que cadascú dispossa, dissenyades al milímetres per a que s’adaptin de la millor manera possible.